Es ist eine warme, liebevolle und weiche Qualität, die sich von meinem Herzraum in alle Bereiche meines Körpers ausbreitet. Ich fühle Geborgenheit und ein Gehaltensein in mir drin. Immer wieder flammen Emotionen wie Traurigkeit und Erregung auf, die sich danach mit einem tiefen Atemzug in Erleichterung lösen. „Metta“, die liebende Güte, das bedingungslose Mitgefühl und die liebevolle Zugewandtheit sind einfach größer. Diese Zeilen beschreiben meine letzte Erfahrung mit der Me

„Du bist gut so wie du bist. Du bist bedingungslos wertvoll und musst nichts dafür tun.“ Kannst du dieser Aussage zweifelsfrei zustimmen? Spüre mal kurz hinein – Vielleicht begegnen dir hier kleine Widerstände und Glaubenssätze wie: Ich muss erst jenes erreichen oder ich bin nicht so gut wie der oder die … Wie kommen diese Selbstzweifel zustande?🤔⁣ ⁣ Wir kommen als Kind als unversehrtes, reines, uneingeschränkt liebenswertes Wesen zur Welt. Unser Umfeld spiegelt uns dieses

Das neue Jahr hat begonnen und groß sind sie, unsere Vorsätze für 2020. Manchmal passiert es, dass wir trotz der großen Motivation und des Enthusiasmus, die der Jahresbeginn mit sich bringt, es nicht schaffen in die Umsetzung zu kommen. 🎆⁣ ⁣ Wir spüren, dass es sowas wie ein inneres Hindernis auf dem Weg gibt, etwas größeres, das da noch zwischen dem Jetzt und unseren Ansichten, Vorsätzen, Zielen steht. Es ist eine innere Barriere, die uns hindert, ja sogar stoppt weiterzu

Yoga hat immer etwas mit Achtsamkeit zu tun. Aber für was steht der Begriff „Achtsamkeit“ genau? Es beschreibt einen Bewusstseinszustand, konkret eine Form der Aufmerksamkeit die absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht, und ohne Wertung ist. Es geht also darum sich bewusst im Hier und Jetzt wahrzunehmen ohne zu bewerten. Diese Form der mentalen Ausrichtung stammt ursprünglich aus dem Buddhismus und ist auch Teil jeder Yogastunde. Achtsamkeit finden wir in

Diese Woche bin ich beim Aufräumen meines Handyspeichers wieder auf ein Hörbuch von Louise Hay gestoßen. Die amerikanische Autorin hat zahlreiche Bücher zum Thema Gesundheit und glückliches Leben geschrieben und dabei gezeigt wie man mit Affirmationen, positiv formulierten Sätzen bzw. Gedanken, ein erfülltes Leben kreiert. Mein Wochenthema lautet daher: Schaffe eine positive Gedankenwelt, die deine erfüllte Realität kreiert. Dabei wollen wir bei den Gedanken beginnen, die wi